Ingrédients
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Valeur nutritive /
Par portion ( g) / Per portion ( g)
Nutrition Facts - Calories
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Teneur % valeur quotidienneAmount % Daily Value
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Lipides / Fat g %Saturés / Saturated g
+ trans / Trans g % -
Glucides / Carbohydrate 0 gFibres / Fibre 0 g 0 %Sucres / Sugars 0 g 0 %
- Protéines / Protein 0 g
- Cholestérol / Cholesterol 0 mg
- Sodium / Sodium 0 mg 0 %
- Potassium 0 mg 0 %
- Fer / Iron 0 mg 0 %
- Vitamine B12 / Vitamin B12 0 %
REPAS POUR 2 QUESADILLAS
AU HACHÉ VÉGÉTAL
Cuisinière
- Préchauffez le four à 160C (320F)
- Chauffer 30 ml (2 c à t) d’huile à feu moyen-élevé dans un poêlon.
- Faites cuire le mélange de protéines de 3 à 4 minutes et le défaisant.
- Faire cuire le mélange de protéines 3 à 4 minutes en le défaisant. Ajoutez, si désiré, des oignons et poivrons.
- Déposez 4 tortillas sur une plaque allant au four et garnissez-les d’haché végétal et du bloc style cheddar râpé ou en fines lamelles, puis couvrir d’une deuxième tortilla.
- Faire dorer au four 7 minutes, retirez-les et laissez reposer 1 à 2 minutes, garnissez de salsa et servir.
Micro-onde
- Répartissez le mélange de protéines sur 4 tortillas, garnissez-les du bloc style cheddar râpé ou en fines lamelles puis couvrir d’une deuxième tortilla.
- Chauffez les quésadillas 2 minutes à puissance maximale
- Garnissez de sals et, si désiré, de laitue, avocat ou tomates en dés.
